NÁDIA CRISTINA PEREIRA

Nutricionista esportiva | Corredora amadora | Apaixonada por performance e qualidade de vida

Sou nutricionista esportiva e corredora amadora, e acredito que a alimentação é uma das ferramentas mais poderosas para transformar o desempenho, a recuperação e a relação com o esporte.

Além da formação e da prática clínica, vivo diariamente a rotina de quem treina, enfrenta longões, participa de provas e busca evoluir de forma consistente. Sei, na prática, os desafios de conciliar alimentação, trabalho e treinos.

Ao longo da minha atuação, já acompanhei dezenas de atletas e corredores amadores na conquista de seus objetivos, utilizando estratégias nutricionais individualizadas, baseadas em evidências científicas e adaptadas à realidade de cada pessoa.

Este guia foi desenvolvido para reunir, de forma simples e prática, as principais orientações que todo corredor deveria conhecer para treinar melhor, recuperar-se mais rápido e aproveitar ao máximo cada quilômetro.